news & articles
Εμμηνόπαυση και Οιστρογόνα. Σχετίζονται?
Η κλιμακτήριος είναι μεταβατική περίοδος συνήθως 2 ετών περίπου πριν την οριστική εμμηνόπαυση σε ηλικία συνήθως 45-55 ετών, κατά την οποία παρατηρούνται αρκετές ορμονικές διαταραχές, ακανόνιστος κύκλος, εξάψεις, αϋπνίες, αλλαγές
Άσκηση, Ψυχική Υγεία και Κατάθλιψη!
Η άσκηση προκαλεί το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικές ουσίες στον εγκέφαλό, οι οποίες είναι αρμόδιες για την ανακούφιση από τον πόνο και το στρες. Επιπλέον συμβάλει στην αύξησης της
Pilates Reformer (κρεβάτι)
Οι ασκήσεις pilates έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή, την ευλυγισία, καθώς και να βελτιώνουν τη στάση του σώματος και την ισορροπία. Pilates Reformer μπορεί
Μπορεί η πρόληψη παραπάνω πρωτείνης σε συνδυασμό με την άσκηση με αντιστάσεις να βοηθήσει ένα παχύσαρκο άτομο?
Η προπόνηση με αντιστάσεις και η διατήρηση μιας δίαιτας υψηλότερης πρωτεΐνης έχουν προταθεί για να βοηθήσουν τα ηλικιωμένα άτομα να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα. Στην συγκεκριμένη έρευνα των Galbreath et al.
”Άρσεις θανάτου” ποιά τα οφέλη αυτής της άσκησης;
Ακούτε συχνά ότι οι άρσεις θανάτου γυμνάζουν όλο το σώμα. Ισχύει; Φυσικά, αφού δουλεύουν πολλές μυϊκές ομάδες. Ενεργοποιείται το άνω και κάτω μέρος του σώματος. Δυναμώνει ο κορμός(κοιλιακοί- ραχιαίοι) και
Άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πιστεύετε ότι είναι καλό μια έγκυος γυναίκα να γυμνάζεται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η απάντηση είναι φυσικά και ναι, εάν πρώτα της το επιτρέπει ο γυναικολόγος της και εάν
