Η προπόνηση με αντιστάσεις και η διατήρηση μιας δίαιτας υψηλότερης πρωτεΐνης έχουν προταθεί για να βοηθήσουν τα ηλικιωμένα άτομα να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα. Στην συγκεκριμένη έρευνα των Galbreath et al. (2018), οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 3 ομάδες παρέμβασης και πραγματοποιούσαν προπόνηση 30 λεπτά την ημέρα σε στυλ κυκλικής με συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, όλες οι ομάδες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη μυϊκή δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την αερόβια ικανότητα, τους δείκτες ισορροπίας και λειτουργικής ικανότητας και αρκετούς δείκτες υγείας.Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι μια δίαιτα υψηλότερης πρωτεΐνης σε συνδυασμό με την συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα άσκησης με βάση την αντίσταση έχει ως αποτέλεσμα πιο ευνοϊκές αλλαγές στη σύσταση του σώματος σε σύγκριση με μια δίαιτα υψηλότερης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε μεγαλύτερες γυναίκες.
Βιβλιογραφία
Galbreath, M., Campbell, B., La Bounty, P., Bunn, J., Dove, J., Harvey, T., … Kreider, R. (2018). Effects of Adherence to a Higher Protein Diet on Weight Loss, Markers of Health, and Functional Capacity in Older Women Participating in a Resistance-Based Exercise Program. Nutrients, 10(8), 1070.
