Αν το σώμα δεν παίρνει το ερέθισμα που χρειάζεται για να διατηρήσει την μυϊκή του μάζα, δεν την διατηρεί.
Χρησιμοποίησε τη διατροφή σου και το αερόβιο, για να δημιουργήσεις ένα θερμιδικό έλλειμμα και όχι την προπόνηση σου.
Πως πρέπει να δομήσουμε την προπόνηση μας ενώ είμαστε σε περίοδο απώλειας λίπους;
Πώς δηλαδή οι προπονητικές μας απαιτήσεις αλλάζουν όντας σε ένα θερμιδικό έλλειμμα;
Η απάντηση είναι…ΔΕΝ αλλάζουν.
Σε περίοδο που βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, οι προπονητικές σου απαιτήσεις δεν αλλάζουν, η δυνατότητα σου να αναρρώνεις από την προπόνηση αλλάζει.
Μέγιστη δυνατή απώλεια λίπους και διατήρηση του μυϊκού ιστού θεωρείται, να χάνουμε 0,5% – 1% του συνολικού μας σωματικού βάρους, την εβδομάδα.
* Και Φυσικά ο καλύτερος τρόπος για να πετύχουμε το παραπάνω αποτέλεσμα είναι, ο συνδυασμός γυμναστικής και διατροφής με την καθοδήγηση ενός προσωπικού γυμναστή (Απόφοιτο ΤΕΦΑΑ) και ενός διατροφολόγου.
