Η άσκηση προκαλεί το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικές ουσίες στον εγκέφαλό, οι οποίες είναι αρμόδιες για την ανακούφιση από τον πόνο και το στρες. Επιπλέον συμβάλει στην αύξησης της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης. Μάλιστα η προπόνηση βοηθάει στην διαχείριση της Κατάθλιψης. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και μειώνει τις πιθανότητες υποτροπής, καθώς εξασφαλίζει την καλή διάθεση. Η άσκηση βρέθηκε να είναι εξίσου αποτελεσματική με την τυπική αντικαταθλιπτική θεραπεία σε μια μελέτη, με μέτριες ποσότητες άσκησης να βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.